Версия для слабовидящих
В зимний период значительно увеличивается количество уличных травм, связанных с падением, особенно во время гололедицы. Для предупреждения травматизма необходимо соблюдать простые правила.
Правильно выбирайте обувь
подготовьте для выхода на улицу малоскользящую обувь;
передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. Ноги при этом должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Старайтесь выбирать более безопасный путь: где меньше льда, где дорожки посыпаны песком, есть освещение. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами;
гололед зачастую сопровождается обледенением. Держитесь вдали от зданий и конструкций, с которых может упасть наледь. Особое внимание обращайте на провода линий электропередачи, контактных сетей электротранспорта, обрыв которых может привести к травме.
Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями:
при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед;
постараться присесть – уменьшится высота падения;
в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;
безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;
падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки;
при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;
если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов.
Если вы упали:
необходимо соблюдать спокойствие и ни в коем случае не пытаться сразу встать, особенно на поврежденную конечность. Сначала следует определить, что именно у вас травмировано;
категорически запрещено пытаться заниматься самолечением: например, пытаться самостоятельно вправить вывих или тем более перелом прямо на месте происшествия. Это должен делать только специалист;
если вы чувствуете, что после падения не можете подняться на ноги, необходимо позвонить в службу 103, рассказать ее специалистам о ситуации. Если вы не можете позвонить сами – позовите кого-нибудь на помощь. По телефону вам либо дадут соответствующие рекомендации, что делать дальше, либо направят к вам бригаду скорой помощи.
Лучшая профилактика гололедных травм – это осторожность и осмотрительность!
